英語講師
みわこさん
「睡眠に悩んでいる」という自覚はありませんでしたが、日々の生活の中で気になる点が2つありました。
1つ目は、高齢の母と同室で寝るようになって以降、 夜間の母からの声掛けなどで睡眠が妨げられること。
２つ目は、7～8時間は寝ないと日中のパフォーマンスが著しく落ちるため、ショートスリーパーに憧れていたこと、です。
私の場合、質の良い睡眠のためのヒントは「日中の活動時間」でした。
家族の介護などで環境の改善には制約がある人でも、お話を伺いながら自分の生活を見直すことで 少しでも良い睡眠をとることは十分可能だと、実感しました。
家族の介護は心身ともに消耗する長期戦です。介護者の方にこそ睡眠（静養）は改めて大切だと感じました。
また、無理に睡眠時間を削ることは日中のパフォーマンスを下げることを納得できたのも非常に良かったです。